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Fasting Shape - Programa de Definición
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Bienvenido A Fasting Shape! *Información Importante*
Nuestros Tres Focos Religiosos
Regla 80/15/5 y un Pantallazo del Programa
1 - SETEANDO LAS BASES
A - El Cuerpo Fasting Shape
B - 3 Pilares Del Éxito
C - Tu Nueva Perspectiva
2 - ENTRENAMIENTO
Introducción a la Pirámide de Prioridades - Músculación, Fuerza e Hipertrofia
A - Volumen, Intensidad y Frecuencia
B - Progresión
C - Selección De Ejercicios
D - Períodos de Descanso - Tempo
Conclusión - Pasos Simples Para Armar Una Rutina - Cómo Entrenar En El Gimnasio
Rutina de Adaptación - Si nunca fuiste al gimnasio
Rutina Principiante - 0 a 6 meses de gimnasio
Rutina Intermedio/Avanzado - 6+ meses de Gimnasio
3 - NUTRICIÓN
Introducción a La Pirámide Nutricional De Prioridades
A - Calorías
B - Macronutrientes (MACROS)
C - Micronutrientes - Horarios De Comida - Suplementos
4 - AYUNO INTERMITENTE
A - ¿Qué es el Ayuno Intermitente?
B - Beneficios Del Ayuno Intermitente
C - ¿Cómo Se Realiza?
D - Simples Pasos Para Empezar a Ayunar
E - Hacks Para Hacer El Ayuno Disfrutable
F - Que CORTA y que NO CORTA el AYUNO
G - Recursos Extra - Estudios sobre el Ayuno y sus beneficios.
5 - PLAN PERSONALIZADO DE DEFINICIÓN
Tu Plan De Alimentación (Dieta)
¿Qué hacer si tus CALORÍAS DE DÉFICIT son más de 2500?
Cómo Contar Calorías y Macronutrientes (6:55)
Maestría De La Dieta Flexible
Maestría En El Déficit Calórico
Estancamiento - Que Hacer Si No Estás Progresando Con Tu Plan Actual
6 - OBJETIVOS Y PROGRESO
A - Tu Situación Actual
B - Tu Situación Deseada
C - Plan De Acción Diario (clave)
D - ¿Por Qué Lo Querés?
E - Cómo Medir Tu Progreso
MODULOS EXTRA
Conductas Alimentarias Para Perder Grasa
Estrategia Pre-Comida (para cuando salimos a comer)
Estrategia PSMF (Protein-sparing modified fast)
NO Aceleres El Proceso
Ayuno Intermitente Adolescentes
Dia Completo de Comidas + Gimnasio (un día normal en mi vida) (13:41)
Cómo Estimar tu % de Grasa Corporal
CONCLUSIÓN
CONCLUSIÓN DEL PROGRAMA
Cómo Mantenerte En Tu Cuerpo Ideal El Resto De Tu Vida
BONUS
BONUS - Acceso A La Comunidad Privada de Miembros de Fasting Shape
BONUS #2 - Acceso a atención personalizada
Bóveda de Videos Tutoriales - Explicaciones y Ejercicios
Bóveda de Videos Tutoriales - Explicaciones y Ejercicios (0:31)
Complementos para este programa
Recetario Fastero
Recetario Vegetariano
Recetario Vegano
Recetario Keto
Recetario de Postres
Colección Completa de Recetarios
Teach online with
Recetario Vegetariano
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